10 datos para combatir la ansiedad si estás entrenando

Escrito por Un Tipo Serio el 17 de diciembre de 2016

Falta muy poco para las horas más duras del día. Las horas que hacen que comas lo que te dé la gana. Las horas que te derrotan diariamente, cayendo en pecados culinarios (chucherías de kiosco, por ejemplo #IRONIA). Es aquí donde justamente debemos buscar triquiñuelas y artimañas para evitar caer en tentación.

¿Qué podemos hacer? Hay algunas opciones, y aquí te dejo algunas de ellas:

1. Aumenta la cantidad de proteína que ingieres en el día. Eso te mantendrá satisfecho por más tiempo.

2. Bebe muchísimo agua. Eso de ocho vasos es poco, cuando estamos haciendo ejercicio. ¡Así que a tomar agua!

3. Haz una dieta rica en fibra. Además de ayudarte con el sistema digestivo, te mantendrá satisfecho.

4. ¡Come ensaladas! Todas las hortalizas y vegetales que puedas comer son perfectos. Te quitaran el hambre y puedes comer un montón.

5. La típica de la gelatina sin azúcar no puede faltar.

6. Si tienes ansiedad por dulce, uno o dos cuadritos de chocolate negro no te caerán mal (con moderación, ¿eh?).

7. Además de agua, ¡puedes tomar infusiones! Te relajan, y te quitan esa sensación de ansiedad.

8. Evita carbohidratos simples en comidas fuertes del día. Así como entran a tu organismo, saldrán metabolizados rápidamente.

9. Come entre tres y cuatro horas.

10. Agrega alguna porción de grasa buena a las meriendas: frutos secos, aguacate, etc.

Si haces esto al pie de la letra, verás como la ansiedad disminuirá o se eliminará.

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