¿Cuántas calorías necesitas?

Escrito por Un Tipo Serio el 26 de septiembre de 2015

Es una realidad evidente que Venezuela está entrando en el ranking, como uno de los países con mayores problemas de obesidad. #UnTipoSerio se preocupa por su peso, así que si estás pendiente de quitarte unos kilos, debes saber cuánta energía necesitas cada día. Y para eso, debes conocer tu metabolsimo basal.

Las calorías son una unidad para medir la energía que una persona ingiere o gasta. Si quieres perder peso, tienes dos posibilidades: comer menos o hacer más ejercicio.

Para saber cuánta energía necesita tu organismo, te damos la clave:conoce la cantidad de energía o de calorías que consumes en reposo absoluto (para mantenerte vivo, por así decirlo). Este valor depende de la edad, del peso corporal y de la condición física, incluida la cantidad de masa muscular (a diferencia del tejido graso, el tejido muscular consume energía en todo momento).

 

Con esta fórmula puedes calcular de manera relativamente exacta cuál es tu metabolismo basal, en base a tu edad y características:

Hasta 18 años:
17,3 x peso corporal en kg + 651

De 19 a 30 años: N15,3 x peso corporal en kg + 679

De 31 a 60 años: 11,6 x peso corporal en kg + 879

Más de 60 años: 13,5 x peso corporal en kg + 487

Ejemplo para una persona de 35 años y 80 kilos de peso:
11.6 x 80 + 879 = 1807 kcal que gasta el organismo en reposo absoluto en 24 horas.
¡Suerte!

(Con información de la Revista Men’s Health)

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